补足叶酸的最佳时间及最佳方法 你可能会指出，一旦找到分娩就立刻补足叶酸，全程不中断，这样应当不够了吧！可是，由于胎儿神经管畸形的再次发生是在分娩的前28天内，而此时，还包括你在内的大多数准妈妈还并未意识到自己早已分娩，所以，当你刚刚沉浸于在将要为人母的喜乐中时，也面对着叶酸缺少的危险性，并严重威胁到腹中的宝宝。很显著，无论你在分娩以前或是分娩以后，对叶酸的摄入量都是过于的，这样一来，你体内储备的叶酸也就比较严重不足。可叶酸从摄取到在体内储备必须一段时间，如果你发现自己分娩了再行去补足叶酸似乎就太晚了。

叶酸补足的最佳时间应当从你打算分娩前3个月至整个孕早期。叶酸的补足是沿袭到孕期完结，不能中断的。在孕中、后期，宝宝DNA的制备，胎盘、母体的组织和红细胞减少都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期早已发育已完成，但孕中、后期叶酸的缺少依然不会引发巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的再次发生。

补足叶酸的最佳方法 人体内叶酸总量大约5～6毫克，但人体不能自己制备叶酸，不能从食物中摄入，加以消化吸收。孕妈妈每天须要补足600～800微克叶酸才能符合宝宝生长市场需求和自身必须。

补足叶酸，首先应向最天然的食物补足开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很非常丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。以外，可以每天小剂量的补足0.4mg叶酸增补剂，也是一种取得叶酸的最差途径，可以填补食物中叶酸摄取的严重不足。

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